Английская диета 10 кг за 21 день

Английская диета! За 21 день - 10 кг!
Суть британской диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней. В то же время предполагается, что потребление калорий должно быть минимальным утром и максимальным вечером. Продукты с высоким содержанием белка составляют основную часть вашего рациона.
Калорийность углеводов и белков не так высока, как жиров, но чувства голода не возникает, пока вы придерживаетесь диеты в британском стиле. Не делайте длительных перерывов между приемами пищи.
Продолжительность диеты составляет 21 день, за это время потеря веса составляет до 10 килограммов. Известно, что даже без строгого соблюдения британской диеты вес можно снизить примерно на 5 килограммов.
Считается, что вы можете повторить английскую диету в течение 1 года. Причиной называется стресс в этой диете. Но что бы это было? Если вы хотите исключить запрещенные продукты из своего рациона в Великобритании (см. Список запрещенных продуктов ниже)? Организму трудно назвать это состояние стрессом. Скорее, это чисто психологический стресс для человека... Тем не менее, британская диета очень похожа на вегетарианский стиль питания.
Кстати, есть много приверженцев другой диеты, утверждающих, что диету в британском стиле можно использовать как стиль питания в течение более длительного времени. Кроме того, эта диета предназначена для того, чтобы придумать очень разнообразное меню, и в то же время постепенно худеть и не голодать.
Тем не менее, английскую диету не следует повторять чаще 1 раза в квартал. Мнение о пользе бессолевой диеты очень противоречиво, но временное ограничение содержания соли может быть очень полезным.
В связи с ограничением потребления соленой и жирной пищи организм только способствует очищению от многих токсинов и продуктов распада.
Преимущества английской диеты.
Отсутствие чувства голода, слабости и головокружения Диета недорогая и в то же время эффективная Без вреда для здоровья, постепенно худеют, большая часть вредных веществ выводится из организма, значительно улучшается цвет лица и состояние кожи, уровень сахара в крови, нормализуется артериальное давление, снижается уровень холестерина.
Правила британской диеты.
Чтобы добиться успеха, прежде всего, при проведении английской диеты, необходимо соблюдать следующие правила:
Жареная и жирная пища должна быть полностью исключена. Продукт можно готовить на пару, отваривать, запекать в духовке или отваривать в небольшом количестве растительного масла Используйте травы вместо соли Выпивайте в течение дня не менее 2 литров чистой воды Принимайте поливитамины Не ешьте после 19 часов Перед сном Выпейте столовую ложку оливкового масла.
Пища, разрешенная в рационе питания Великобритании.
Овощи: морковь, свекла, тыква, баклажаны, капуста, лук, чеснок, перец, картофель в мундире, зеленая фасоль, спаржа, петрушка, сельдерей Крупы: коричневый рис, гречневая крупа, овсянка мясо Молочные фрукты: Очищенные яблоки, лимоны, киви, ананас, грейпфрут, апельсины, мандарины Орехи: фисташки, грецкие орехи предпочтительны кедровые орехи. Любые другие, но не более 1 горсти специй в день: кардамон, черный перец, корица - рекомендуется. Свежие или сушеные травы, такие как мята, базилик и тимьян - по вкусу и желанию.
Запрещенные продукты в британском рационе.
Мучные изделия и выпечка Сладости, содержащие сахар и сахар-рафинад Кофе и напитки с кофеином Чай соль.
Примерное меню английской диеты.
Весь курс диеты составляет 21 день. Необходимо чередовать 2 "белковых" дня и 2 "овощных" дня. Но начинать диету нужно через 2 "разгрузочных" дня! В течение дня "разгрузки" организм очищается и приспосабливается к рациону. Диета заканчивается 1 днем "разгрузки".
Меню дня "разгрузки".
В голодный день можно выпить 1 литр молока или кефира и 1 столовую ложку томатного сока или съесть 1 кусочек помидора, затем 150 грамм сухого зернового хлеба. Или 2-й вариант - разрешается 2 кг фруктов и 1 литр настоя зеленого чая или трав.
Меню дня "Белковое".
Завтрак - 1 чашка зеленого чая или кофе без кофеина и сахара. 1 зерновой хлеб, половина чайной ложки натурального меда. Обед - рыбный или мясной суп, 150-200 г отварной рыбы или мяса, 2 столовые ложки зеленого горошка, ломтик зернового хлеба. Перекус - 1 стакан молока или зеленого чая, половина чайной ложки натурального меда или 1 горсть орехов. Ужин - 50 г сыра, горсть орехов или 2 вареных яйца, или 150 г отварной рыбы или мяса, ломтик хлеба, 1 столовая ложка кефира.
День меню "Овощи".
Завтрак - 2 яблока или 2 апельсина. Обед - овощной суп без картофеля, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, или отварной коричневый рис (гречневая крупа, геркулес), винегрет с растительным маслом или овощной салат, ломтики зернового хлеба. Закуски - все фрукты, кроме бананов. Ужин - салат из растительного масла, половина чайной ложки меда и стакан зеленого чая. Каждое утро нужно начинать с 1 стакана теплой воды с добавлением 1 столовой ложки лимонного сока.
Недостатки английской диеты.
Британская диета несколько однообразна, но если у вас есть немного фантазии и материальных ресурсов, вы можете достаточно разнообразить ее. Например, в белковый день можно приготовить очень вкусный и объемный суп с грибами и фасолью.
Вздутие живота и метеоризм могут возникнуть в овощной день, если желудок не привык к растительной пище.
Прекратите британскую диету.
Заканчивать английскую трапезу необходимо плавно и в день "разгрузки". После этого вы можете постепенно включать запрещенные продукты в свой рацион.
Женский журнал "Соцветие". Лилия Юрканис из ru.
Если вы используете и перепечатываете материал, пожалуйста, свяжитесь с женским онлайн-журналом InFlora. Активная ссылка на ru обязательна.